О здоровом питании
Польза рыбьего жира для мужчин
Рыбий жир из тканей и печени жирной рыбы – один из лучших источников омега-3 жирных кислот, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья. Человеческий организм отчаянно нуждается в этой биологически активной добавке.
Почему рыбий жир так важен?
Оптимальное соотношение омега-3 и омега-6 жирных кислот составляет от 1:1 до 1:4. Это значит, что в организм должно поступать равноценное их количество. Однако современные источники питания, отсутствие правильного рациона, употребление рафинированных растительных масел, фаст-фуда и других продуктов с высоким содержанием омега-6 приводят нас к совсем иным цифрам.
Соотношение жирных кислот в меню среднестатистического американца составляет 1:25, что, в свою очередь, может привести к катастрофическим последствиям для здоровья. Польза рыбьего жира для мужчин и женщин в данном случае очевидна. Чтобы хоть как-то уровнять это соотношение, необходимо обеспечить своему организму поступление омега-3 жирных кислот и ограничить себя в омега-6 жирных кислотах.
Люди, употребляющие жирную рыбу в большом количестве, как правило, не нуждаются в приеме рыбьего жира. Однако в такой ситуации над ними может нависнуть другая опасность – ртуть, поступающая в организм.
Многие сорта жирной рыбы вылавливаются в местах промышленных загрязнений. На протяжении всей жизни в их тканях откладывается ртуть и полихлорированные бифенилы, которые могут стать причиной развития многих заболеваний. Употребляя большое количество рыбы из загрязненных районов, человек, вместо ожидаемой пользы рыбьего жира для мужчины, наносит себе лишь вред. В результате у него повышается вероятность развития болезней сердца, сердечного приступа, ухудшается работа нервной системы.
Вот почему следует очень внимательно относиться к выбору рыбы либо же употреблять рыбий жир в капсулах.
Польза рыбьего жира для мужчин
Рыбий жир улучшает синтез белка, а значит стимулирует рост мышц. Кроме того, он способствует повышению физической работоспособности, уменьшает мышечную боль, активизирует иммунитет, укрепляет кости, улучшает работу сердца и легких и выполняет множество других функций. По этой причине его часто рекомендуют употреблять спортсменам и атлетам. Помимо этого, рыбий жир:
Уменьшает воспаление
Какой-либо воспалительный процесс может стать причиной появления хронической боли, например, в суставах. Это может помешать тренировке. Но благодаря противовоспалительному эффекту жирных кислот омега-3 спортсмен быстрее восстанавливает свое здоровье и вскоре вновь начинает тренироваться.
Улучшает здоровье сердца
Результаты исследований свидетельствуют о том, что омега-3 ПНЖК, содержащиеся в рыбьем жире, полезны для мужчин и женщин, занимающихся спортом. Они могут улучшить функцию кардиореспираторной системы, снизить вероятность развития сердечных заболеваний.
Кроме того, исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения подсчитали, что употребление двух грамм омега-3 жирных кислот в неделю снижает вероятность смерти от болезни сердца более чем на 33%. Также рыбий жир защищает от нарушения сердечного ритма, разжижает кровь и защищает от развития тромбоза. Он уменьшает количество холестерина и триглицеридов в крови, снижает кровяное давление.
Способствует сжиганию жиров
Омега-3 ПНЖК стимулируют потерю жировой массы тела и улучшают его форму (в сочетании со здоровой диетой и ежедневной физической активностью).
Повышает когнитивные способности и улучшает психическое здоровье
Исследователи из Шеффилдского университета обнаружили, что польза рыбьего жира для мужчин и женщин заключается в снятии симптомов депрессии, шизофрении и биполярных расстройств.
Помогает предотвратить дегенеративные заболевания
Ученые из Нового Орлеана обнаружили, что наличие продуктов в рационе, содержащих омега-3 жирные кислоты, препятствует неправильному сворачиванию белка и развитию генных мутаций, вызывающих болезнь Паркинсона и Хантингтона. Другие исследователи доказали, что у людей, употребляющих большое количество жирной рыбы, улучшается работа мозга, память и снижается вероятность развития болезни Альцгеймера.
Рыбий жир и тестостерон
Этот мужской гормон отвечает за набор мышечной массы, развитие голоса, рост волос. Он играет ключевую роль в регулировании метаболизма, увеличивает скорость распада жиров у мужчин. Тестостерон также влияет на качество и количество спермы и способствует повышению полового влечения у представителей сильного пола.
Польза рыбьего жира для мужчин заключается в стимуляции выработки этого гормона.
С возрастом уровни тестостерона в организме начинают снижаться. Ранними признаками уменьшения его количества являются:
- Плохое либидо;
- Потеря костной и мышечной массы;
- Появление лишнего веса;
- Депрессивное состояние и нарушение психических функций.
Поэтому так важно повышать уровень тестостерона при его нехватке с помощью определенных продуктов и добавок.
Польза рыбьего жира для мужчин при бесплодии
Ученые выяснили, что БАД, содержащие омега-3 ПНЖК, могут улучшить качество спермы. По крайней мере, у грызунов.
Исследователи провели эксперименты над мышами, выращенными с дефицитом определенного гена. Этот ген нес информацию о ферменте, помогающем в производстве докозагексановой кислоты. В результате в сперме грызунов были обнаружены отклонения, количество сперматозоидов было низкое, а способность к зачатию практически отсутствовала.
Когда мышей стали кормить биологически активными добавками с ДГК, их фертильность была восстановлена.
Позже было проведено другое исследование, подтверждавшее взаимосвязь между омега-3 жирными кислотами и способностью человека зачать ребенка. В нем приняли участие 150 человек. В результате было доказано, что у участников, страдающих от бесплодия, наблюдались более низкие уровни жирных кислот омега-3 в сперме, чем у здоровых мужчин.
По материалам:
- http://www.bodybuilding.com/fun/4-main-fish-oil-benefits.htm
- http://www.anabolicmen.com/fish-oil-testosterone/
- http://www.mensfitness.com/nutrition/supplements/fish-oil
- http://www.nutraingredients.com/Research/Omega-3-DHA-may-boost-male-fertility-For-mice-at-least
- http://www.livestrong.com/article/472704-fish-oil-testosterone-levels/
Польза рыбьего жира для женщин, воздействие на здоровье матери и ребенка, норма потребления в сутки.
Какие витамины необходимы мужчинам для повышения иммунитета – характеристика, особенности и список продуктов.
